Health Tips from MoPH on Mother's Day
بمناسبة عيد الام ، تتوجه وزارة الصحة العامة الى جميع الامهات في لبنان باحر التهاني والتبريكات والتقدير على الدور الكبير والبنّاء في صنع وتنشئة الاجيال ومجتمع صحي وسليم.
و نوجه بعض الارشادات الصحية و النصائح العامة للام في عيدها:
و نوجه بعض الارشادات الصحية و النصائح العامة للام في عيدها:
- أعيدي تقييم نظامك الغذائي للحفاظ على الوزن الصحي:
يتوجب على جميع الامهات العمل على إعادة تقييم عدد السعرات الحرارية التي تدخل أجسامهن، ومن ثم العمل على إجراء بعض التعديلات على نظامهن الغذائي بما يتلاءم مع مستوى النشاط اليومي الذي يقمن به. و المحافظة على تناول الغذاء السليم، التخفيف من نسبة الملح في الطعام , و تفادي المشروبات الغازية الغنية بالسكريات.
- تناولي المزيد من الكالسيوم و فيتامين د:
يتطلّب منك زيادة تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم و فيتامين د التي تتناولينها خلا ل النهار أو تناولها على شكل مكملات غذائية بعد إستشارة الطبيب. وذلك لمقاومة مرض هشاشة العظام الذي يصيب النساء تحديداً بعد سن الأربعين.
- مارسي الرياضة وخاصة رياضة المشي التي لا تتطلب الذهاب الى النوادي الرياضية
تساعد ممارسة التمارين الرياضية عموماً على التخلص من التوتر وتقلبات المزاج، والحفاظ على النسب الطبيعية لضغط الدم والكوليسترول، فتجنبّك الاصابة بأمراض القلب والشرايين و المحافظة على الوزن الصحي.
- اقلعي عن التدخين (من ضمنها النرجيلة) وشرب الكحول:
لقد حان الوقت فعلياً للإقلاع عن التدخين و شرب الكحول، لما لهم من تأثيرات سلبية عليك من الداخل والخارج، فهم مرتبطون بزيادة علامات الشيخوخة وزيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب وأنواع عديدة من السرطان.
- لا تهملي الفحوصات الدورية و الكشف المبكر:
ألزمي نفسك بالفحوص الدم المخبرية ، الصورة الشعاعية للثدي (ابتداءاً من سن الاربعين), فحوصات خطر الاصابة بامراض القلب و الشرايين , مرض السكري (ابتداءاً من عمر الخامسة و الاربعين), ، فحص الخروج FIT للوقاية من سرطان القولون (ابتداءاً من سن الخمسين) وفحص مسحة عنق الرحم, على ان تجرى جميع هذه الفحوصات سنوياً حتى عند عدم وجود اي عوارض.
- استشارة الطبيب فوراً:
عند الشعور بأي عارض صحي وعدم تناول الادوية بدون وصفة طبية و خاصة ادوية المضادات الحيوية و ادوية الجهاز العصبي.
- ضعي نفسك في مقدمة الاهتمامات والاولويات لانك روح الاسرة
تميل الامهات إلى تقديم إحتياجات عائلاتهن على إحتياجاتهن الشخصية،هذا عين الخطأ ، هنا تحث وزارة الصحة العامة الامهات على الإهتمام بصحتهن في المقام الأول، لأن الام عماد الأسرة. فأنت بحاجة الى تجديد طاقتك باستمرار للشعور باهمية وجودك في الحياة حتى لا تصابي بالارهاق , فسعادتك النفسية ستنعكس على عائلتك وبيتك ، فاهتمي بنفسك.
- للسيدات اللواتي يخططن للحمل و السيدات الحوامل (امهات المستقبل):
- يجب البدء بتناول المكملات الغذائية للحمل من حمض الفوليك و الفيتامينات المتعددة قبل شهر واحد على الاقل من محاولة الحمل و حتى نهاية الحمل.
- تناول الحديد خلال فترة الحمل
- التوقف عن التدخين و شرب الكحول للمحافظة على صحتك وصحة المولود معاً.
- للسيدات المقبلات على الزواج:
- يجب اجراء الفحوصات المخبرية الالزامية قبل الزواج (على الاقل قبل شهرين من موعد الزواج) من اجل حياة صحية لك ولعائلتك المستقبلية.
كل عام وانت والمجتمع مُصان
صحتك بالدني
Download the new version of the Ministry of Public Health application and discover new features providing reliable health information
and advanced digital services.
The new version allows you to scan medicine barcodes to verify whether the medication is officially registered with the Ministry of Public Health and distributed through approved official channels, contributing to enhanced patient safety and reducing counterfeit and illegal medicines. In addition to other healthcare services, including:
- Tracking medication records on MediTrack
- Locating the nearest healthcare facility
- Accessing information and statistics on nurseries
- Following the latest health news and updates
The Ministry encourages citizens to rely exclusively on the official application as a trusted source for accurate and reliable health information.
